Program Turun Berat Badan Herbalife

5 TIPS PENTING UNTUK BERJAYA TURUNKAN BERAT BADAN DENGAN HERBALIFE, 

NO 5 TIPS

PALING "KILLER":

1. Pastikan anda dapatkan produk herbalife daripada Pengedar Bebas Herbalife yang aktif (Herbalife Independent Distributor Malaysia).

Ini adalah pintu untuk anda mendapatkan produk yang berkualiti, sistem sokongan yang lengkap iaitu coach peribadi yang akan guide anda step-by step dari tips basic hingga advance dalam proses penurunan berat badan.

Anda harus hati-hati untuk memilih distributor herbalife, ada beberapa jenis situasi yang akan berlaku;

- Ada yang hanya makan produk, tapi tak buat coaching. Ini mungkin kenalan anda atau saudara-mara yang makan produk dan ada hasil, TETAPI tak buat coaching (tak menjalankan bisnes herbalife).

- Distributor herbalife yang ada stok produk banyak dan atas sebab tertentu (berhenti program/dan menjual dengan harga yang tidak menurut etika). Yang ini pon tidak ada coaching.

- Distributor Herbalife a.k.a coach herbalife yang serious melakukan 3 perkara:

  i) Menggunakan produk herbalife secara serious dan mendapat hasil.

Alhamdulillah, saya sendiri berjaya menurunkan 21kg selepas melahirkan anak ke-3. Saya juga menyusukan anak sepenuhnya, turun berat badan tanpa perlu berlapar. 

Untuk cerita lebih lanjut boleh baca disini untuk kisah kurus selepas bersalin saya.  

 ii) Sentiasa berkongsi manfaat nutrisi herbalife dan testimoni pelanggan yang turut mendapat hasil.

Saya kongsikan setiap hari di instagram tips-tips kurus secara sihat dan juga testimoni daripada coachee yang mendapat hasil. 

Boleh follow ig saya @farihasaibani_coach ya :) Untuk feedback Suri Kurus Online Coaching, boleh baca disini.

  iii). Menjual produk dan melakukan coaching kepada pelanggan untuk hasil yang optimum!

Produk dah bagus tapi jika cara penggunaan dan konsep penurunan berat badan yang anda lakukan tidak betul, hasilnya amatlah menghampakan. 

Sebab itu saya amat tekankan untuk berjaya turun berat badan bukanlah hanya pada produk semata-mata. 

Inilah antara faktor mengapa Herbalife (Herbalife Malaysia) memilih untuk mengedarkan produknya melalui Pengedar Bebas ( Herbalife Independent Distributor) dan bukan letak produk di kedai-kedai jamu. 

Misi kami adalah membantu setiap coachee untuk mendapatkan hasil yang anda inginkan. 

HUBUNGI 01139396294 untuk dapatkan produk / mulakan program Herbalife.

FOLLOW INSTAGRAM : @farihasaibani_coach untuk update terkini

https://www.instagram.com/farihasaibani_coach/

2. Herbalife produk (Herbalife Malaysia dan International) hanya boleh didapati daripada Herbalife Independent Distributor (herbalife coach/herbalife agen) sahaja.

Jika anda terjumpa produk herbalife dimana-mana seperti di kedai-kedai jamu, di farmasi, atau di dalam eCommerce website seperti LAZADA, 11 STREET, ketahuilah bahawa produk yang di tawarkan dengan harga murah tak masuk akal berkemungkinan besar iainya produk tiruan! Jangan risikokan nyawa anda semata-mata untuk kurus mudah dan murah.

Dapatkan produk herbalife melalui distributor herbalife (coach herbalife/agen herbalife) yang sah. Harga yang ditawarkan adalah seperti yang ditetapkan oleh HQ, insyaaALLAH berkat dan selamat dunia akhirat :)

Jadi, berhati-hati ye, jangan sekali-kali cuba membeli di website-website yang menawarkan harga terlampau murah, bagaimana mereka nak untung? :)

*******

Bila mendapatkan produk herbalife daripada distributor yang sah, anda bukan sahaja dapat produk semata-mata, anda juga akan mendapat personal coach tanpa perlu bayar lebih! :) 

 HUBUNGI 01139396294 untuk dapatkan produk / mulakan program Herbalife.

FOLLOW INSTAGRAM : @farihasaibani_coach untuk update terkini

https://www.instagram.com/farihasaibani_coach/

3. Produk terbukti berkesan, dan ramai yang sudah mendapat hasil.

Kelebihan produk herbalife ialah:

- Rendah kalori tetapi sangat tinggi nilai nutrisi, satu hidangan shake cuma 90-150kalori sahaja tetapi anda mendapat 55nutrient didalamnya!

Penggunaan shake makanan gantian merupakan cara efektif dalam menguruskan berat badan. 

Bantu kurangkan kalori dan tingkatkan nutrisi harian dengan MUDAH!!

- Backup by scientist and technology. Produk-produk herbalife terlebih dahulu dihasilkan melalui research and development untuk menghasilkan produk nutrisi terbaik kepada semua pengguna. 

- Herbalife Nutrition merupakan meal replacement (makanan gantian) terbaik dan bykan ubat kurus berbahaya bila atlete negara dan international juga menggunakan herbalife!

Atlet Malaysia

Atlet International

HUBUNGI 01139396294 untuk dapatkan produk / mulakan program Herbalife.

>>Boleh klik terus link whatsap DISINI<<

FOLLOW INSTAGRAM : @farihasaibani_coach untuk update terkini

https://www.instagram.com/farihasaibani_coach/

4. Kenapa perlu sertai #SuriKurusOnlineCoaching?

i) Anda akan mendapat seorang coach wanita. Woman understand women better,kan? :) anda boleh utarakan hal-hal berbangkit berkenaan kewanitaan tanpa perlu rasa malu. 

ii) Kurus hanya dari rumah, anda tak perlu keluar ke gym untuk melakukan senaman (baru boleh kurus?). Coaching dan mentoring 100% berjalan secara ONLINE, andahanya perlu ada data internet, semput-semput pon tak pelah, asalkan lepas whatsapp. hihi.

 

iii) Satu komuniti yang menggumpulkan wanita-wanita yang ada misi yang sama untuk menurunkann berat badan, yang sentiasa positif dan support antara satu-sama lain. Kalau rasa semangat down dan believe mula goyah, kita akan rasa recharge semangat bila kawan lain update result dalam group. Kalau orang lain boleh, kenapa tidak kita?:)

 

Positive change for woman and girls:)

klik #TeamSuriKurus and see our big family on INSTAGRAM.

 HUBUNGI 01139396294 untuk dapatkan produk / mulakan program Herbalife.

>>Boleh klik terus link whatsap DISINI<<

FOLLOW INSTAGRAM : @farihasaibani_coach untuk update terkini

https://www.instagram.com/farihasaibani_coach/

5. Meal plan berkesan dan personalize, kurus tanpa perlu berlapar!

Pelan pemakanan ni perkara paling crucial sekali, bukan sahaja ketika menurunkan berat badan, kesan jangka panjangnya adalah untuk mengekalkan berat badan. 

Kita bukannya nak kurus bulan ni, bulan depan berat dah naik semula ke berat sebelum turunkan berat badan, orang kata berat badan yo-yo. Bokeh depress tau kalau macam ni, kan? 

Kelebihan pelan pemakanan team suri kurus adalah:

i) Sesuai untuk ibu-ibu yang menyusukan anak, walaupon anda sedang berada di dalam program menurunkan berat badan, tetapi ianya tidak menganggu atau mengurangkan produksi susu jika anda diet dengan betul. Saya sendiri sudah melakukannya dan mendapat hasil!:)

ii) Pelan pemakanan yang praktikal untuk semua golongan tidak kira lelaki atau wanita dan usia, tua atau muda. InsyaAllah meal plan kita dah fit in dengan lifestyle dan keperluan kalori mengikut individu-individu. 

iii) Tidak terlalu extreme dan anda tidak perlu berapar untuk menurunkan berat badan. Hakikat sebenar untuk menurnkan berat badan bukanlah dengan cara berlapar dan tak makan, tetapi makan dengan cara yang betul, masa yang betul barulah badan akan bakar lemak tepu untuk di tukarkan kepada tenaga :)  

iv) Feedback coachee bila follow meal plan: 

Follow semua yang coach bagi, 

follow meal plan..:)

Rules no1: ikut meal plan:)

Again, rules no1.

Follow mealplan:)

Senang nak turun

kalau ikut mealplan :)

Tipsnya ikut je meal plan

yang coach bagi:)

Ikut meal plan sungguh-sungguh!:)

Again, rules no1,

follow mealplan :)

Ikut mealplan coach bagi:)

saya ikut mealplan je dan 

variasikan sayur:)

Enjoy mealplan :)

Bila dah ada meal plan anda hanya tinggal ikut sahaja, dah tak perlu pening-pening fikir nak makan apa, berapa kalori, berapa portion sesuai untuk anda turun berat badan. Paling best, anda boleh makan nasi, ayam, ikan, sayur, buah dan turunkan berat badan. 

Bestkan? Ada soalan lagi nak tanya? Boleh hubugi saya terus ye.

HUBUNGI 01139396294 untuk dapatkan produk / mulakan program Herbalife.

>>Boleh klik terus link whatsap DISINI<<

FOLLOW INSTAGRAM : @farihasaibani_coach untuk update terkini

https://www.instagram.com/farihasaibani_coach/

Feedback Bagaimana Coachee Berjaya Menurunkan Berat Badan :)

Assalamualaikum dan Hai. 

Saya amat berterima Kasih kerana anda sudi menghubungi saya bertanyakan tentang program kurus 30 hari/ program kurus kelolaan saya.

3 Sebab kenapa anda menghubngi saya.

1. Nak turun berat badan tapi tak tahu nak bermula dari mana?

2. Nak turun berat badan dan perlukan bimbingan.

3. Kerana saya coach herbalife yang serious nak bantu orang turun berat badan! :)

Alhamdulillah akhir 2015 kami coach dalam #TeamSuriKurus telah bekerja keras untuk menghasilkan satu sistem online coaching berkesan. Anda hanya perlu ada internet dan segala coaching dilakukan secara online. Nama je "online" tetapi sangat intense dan berkesan.

FEEDBACK COACHING #TeamSuriKurus

"Tak sangka Cik Pah yg 3 bulan dulu tak sama dengan Cik Pah sekarang."
Ni antara SuriKurus Coaching feedback dari salah sorang Coachee -- 

Cik Pah turun lebih 16KG dalam 3 bulan program!! 

Saya bagi anda formula jalan pintas, kurus dengan cepat

dan selamat. Tak perlu langgar dinding lagi. :)

Kenapa perlu bersusah susah jika ada jalan short cut? :)

Bila kita upgrade minda kita, habits kita pon boleh berubah.

Kita bukan nak kurus harini, minggu depan dah gemuk balik. Kan?

Dalam online coaching sekali saya sertakan formula #TerpaksaKurus, okey? :)

Kalau sorang sorang selalu semangat ke laut Antartik.

Support Group walaupon online kita tetap dapat semangat positivenya! :)

alaa...macam family group whatsapp korang, jauh tapi dekat, kan? :)

Lagi FEEDBACK Online Coaching!!

BEST RESULT COMES WITH PROPER COACHING!:)

Apa anda akan dapat dengan #EliteCoachingOnline?

➪Cara guna produk yangbetul.

 ➪Personalize Meal plan.

➪Lunch Checking.

➪Food diary checking.

➪Water intake checking.

➪Soal jawab dengan coach dalam grup.

➪Tips kurus/sihat.

➪Challenge healthy habit mingguan.

➪Hadiah kasih sayang.

****************************

Dengan bimbingan yang betul dari coach anda bukan sahaja JIMAT MASA, malah anda

juga sebenarnya JIMAT DUIT!

Mulakan PROGRAM KURUS BERSAMA COACH FARIHA

Sekarang.

WA Terus : www.wasap.my/601139396294

Jumpa anda di sana!:)

Manfaat Tea-mix Herbalife Untuk Turun Berat badan

MANFAAT TEA-MIX HERBALIFE

Teamix Herbalife bukan sahaja sesuai dalam membantu anda untuk turun berat badan. Ia juga sesuai untuk sesiapa sahaja yang ingin sentiasa bertenaga dan kekalkan berat badan.

Anti-oksidan: Membantu melambatkan proses penuaan. Bantu kita untuk nampak awet muda. Tapi sudah tentu anda harus juga mengawal berat badan anda.:)

Bakar kalori: Membantu anda untuk membakar lebih kalori makanan yang di makan setiap hari.

Cleansing: Membantu badan untuk proses "house cleaning". 

Detox: Makanan yang kita makan terdedah kepada bahan bahan sepeti pewarna, pengawet dan perasa. Ianya jika di ismpan di dalam badan akan menjadi liabiliti, memberi kesan jangka panjang pada badan. Teamix senjata terbaik untuk singkirkan toxin dari dalam badan!

Energy: Memberikan anda rasa segar dan tidak cepat lesu.  Kerje dekat office, kurang pergerakan, kebanyakkan masa menghadap komputer membuatkan anda berasa cepat letih? Teamix herbalife dapat membantu memberi anda tenaga dan berasa cergas :)

 

Kalori yang rendah.

SUPER FOOD DALAM TEA-MIX HERBALIFE

Teh hijau:

Teh hijau merupakan minuman herba semulajadi yang banyak memberi manfaat untuk tubuh badan. Salah satunya adalah dapat membantu menurunkan berat badan. Dalam teh hijau terdapat polifenol yang tidak hanya baik untuk melindungi tubuh badan dari radikal bebas, tapi juga dapat mempengaruhi penyerapan lemak tubuh.

Manfaat Polifenol:

1. Sebahagian besar polifenol adalah antioksidan sehingga dapat membantu untuk meneutralkan radikal bebas yang memberi kesan terhadap sel-sel dan sistem di dalam tubuh badan manusia.

2. Radikal bebas sering dikaitkan sebagai penyebab kerosakkan sel yang berkaitan dengan penuaan. Sebagai antioksidan kuat, polifenol mampu melambatkan proses penuaan.

3. Polifenol efektif membantu memperkuat sistem imunisasi badan.. Sistem kekebalan tubuh badan yang kuat merupakan sesuatu perkara yang mesti di titik beratkan untuk menjaga kesihatan dan mencegah daripada penyakit.

4. Polifenol dapat membantu melancarkan peredaran darah dan meningkatkan kesihatan jantung sehingga menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit kardiovaskular.

5. Polifenol tertentu seperti resveratrol mempunnyai sifat anti-tumor sehingga berpotensi mencegah pertumbuhan cancer.

Orange Pekoe:

Orange pekoe merupakan salah satu dari beberapa jenis black tea. Ianya banyak didapati di India dan Sri Lanka. Seperti teh hijau, orange pekoe juga dapat memberi banyak manfaat kepada kesihatan tubuh badan.

1. Tinggi kandungan antioxidant: Sepertimana teh hijau, orange pekoe juga dapat membantu untuk mencegah dari kesan radikal bebas yang memberi kesan tidak baik pada kesihatan. Tugas utama antioxcidant sebenarnya adalah mencegah radikal bebas yang tidak stabil bermula dari sistem selular badan. Kita terdedah dengan radikal bebas setiap hari, ianya amat sesuai untuk kita jadikan sebagai rutin kinuman harian.

2. Mencegah sel cancer: Kandungannya yang tinggi antioksidan dapat membantu sel sel badan untuk melawan sel sel cancer. Kajian terhadap kandungan polifenol di dalam tea dapat melambatkan proses pertumbuhan sel cancer.

3. Anti-keradangan: Sama seperti TF-2 yang melawan cancer, kajian menunjukkan ia juga membantu mengawal keradangan sel sel badan. COX-2 adalah salah satu "pain pathways" yang bertanggungjawab menyebabkan keradangan sel dalam badan, amalan minum orange pekoe setiap hari membantu menghalang (block) COX-2 signaling. Because inflammation puts the immune system constantly on alert, it is suspected to be the root of many degenerative diseases. Tea may be a natural way to cool inflammation and keep the body healthier.

Biji Cardamom:

1. Biji cardamom mengandung minyak atsiri, sineol, terpineol, borneol, protein, gula, lemak, silikat, betakamfer, sebinena, mirkena, mirtenal, karvona, terpinil asetat, dan kersik. Dari kandungan tersebut biji cardamom mempunnyai khasiat seperti ubat batuk.

2. Biji cardamom juga mempunnyai khasiat untuk mencegah tulang reput.

3. Biji cardamom memiliki aroma bau sedap sehingga orang Inggris memanggilnya sebagai grains of paradise. Aroma sedap ini berasal dari kandungan minyak atsiri pada biji cardamom itu sendiri. 

Nak kurus secara sihat tanpa kesan yo-yo, baca disini :) 

HUBUNGI:

Whatsapp  011-3939 6294

FB PAGE: COACH FARIHA SAIBANI 

Follow IG @farihasaibani_coach

untuk dapatkan tips fitness dan turun berat badan 

setiap hari. :)

Kurus Selepas Melahirkan Anak

Bismillah.

Saya bermula menggunakan nutrisi herbalife sebelum saya berkahwin lagi iaitu pada tahun 2011 untuk sarapan sihat. Tahun yang sama juga saya berkahwin dan alhamdulillah di beri rezeki menggandungkan anak sebulan selepas berkahwin. 

Jika sebelum ini saya amat risau tentang bagaimana nak mengekalkan berat badan selepas melahirkan anak.

Kerana rata-rata saya melihat mak saudara, sepupu dan kawan kawan yang telah berkahwin dan melahirkan anak tidak berjaya menurunkan berat badan mereka. 

Saya bersyukur ditemukan dengan herbalife kerana semua kenalan saya di dalam herbalife berjaya mendapatkan berat asal sebelum mengandung dan mengekalkan berat badan ideal. 

TURUN berat badan dan KEKALKAN. Ramai ibu ibu di luar sana yang boleh turun berat badan tapi tak berjaya kekalkan. 

Apa rahsianya untuk kekalkan berat badan? 

Tahun 2012 selepas melahirkan anak pertama,

Fatiyyah.

Tahun 2014 selepas melahirkan anak ke-2,

Abdul Hadi.

Tahun 2016 selepas melahirk.an anak ke-3,

Fatimah Az-zahrah

Setiap kali saya menggandung saya akan gain weight 15kg ke 18kg. Ianya satu jumlah yang besar. Bila baby dah keluar saya cuma hilang dalam 7kg ke 8 kg sahaja. 

Bayangkan jika saya kumpul berat badan dari anak pertama? Mungkin saya sudah ada extra 30kg berat badan by now. 

Salah satu penyebab utama ibu ibu di luar sana mengalami masalah berat badan adalah hasil kenaikkan berat badan ketika menggandung. Ramai juga orang kata, senang je nak kuruskan badan selepas bersalin, susukan anak je mesti kurus. 

Kalau semudah tu kenapa ramai yang tak kurus pon walaupon menyusukan anak sepenuhnya. Betul tak?

CABARAN SUSUKAN ANAK

Rata -rata saya buat survey, apa cabaran utama ibu i bu yang susukan anak ni adalah cabaran sentiasa lapar. Takut nak diet diet ni, takut nanti susu kurang dan anak tak kenyang. Thats the main concern.

Yes, kita memang akan senang lapar ketika menyusukan anak. Yang tak susukan anak pon lapar sentiasa, lagilah susukan anak. Tapi ini bukan "green light" untuk ibu ibu makan apa sahaja. Makan makanan yang betul atau makan apa sahaja untuk feed our hunger is two different thing. 

Cuba kita check apa yang kita makan ketika lapar.

8AM: Nasi lemak + ayam+ sambal +Teh tarik (1017CAL)

10AM: Karipap 1biji jee (128CAL)

11AM: Biskut oreo 2 double stuff ( 280CAL)

1PM: Nasi +ayam+sayur (600CAL)

3PM: Roti putih 2keping (180CAL)

6PM: Pisang goreng 2ketul (200CAL)

8PM: Nasi goreng+ayam (600CAL)

TOTAL KALORI: 3005KALORI!

*Average keperluan kalori untuk ibu ibu yang susukan anak adalah 1800kalori sahaja. Setiap lebihan kalori 7700cal kita akan naik 1kg.

Cuba kita lihat dan amati makanan yang kita selalu ambil berapa nilai kalorinya. Jika nak turun berat badan anda mesti tahu berapa kalori makanan yang anda makan.

Elakkan junk food/jajan/process food, makan tak kenyang 

dan tidak ada khasiat untuk badan dan penghasilan susu.

Rasa rasa makan seketul je tak pe kot. Tapi seketul 

tak puas. Tinggi karbo dan gula. Cepat lapar semula.

Ditambah lagi dengan kurang pergerakan, tidak melakukan senaman, lagi lah menyumbang kepada berat badan semakin meningkat. Apa yang perlu anda lakukan?

CAUSE (penyebab) kita naik berat badan adalah apa yang kita makan. EFFECT (kesan) adalah kenaikkan berat badan. Apa yang kita perlu ubah adalah penyebab utama iaitu PEMAKANAN!

TURUN BERAT BADAN DAN SUSUKAN ANAK-BAGAIMANA SAYA LAKUKAN:

Saya turun berat badan dalam keadaan saya tidak berlapar dan alhamdulillah anak saya juga cukup keperluan susunya.

#1 Minum air 4liter satu hari. Since saya pon susukan anak, air putih yang cukup amat penting. Kesan minum air putih yang cukup:

• Mengelakkan craving makan yang manis manis.
• Mengurangkan nafsu makan.
• Badan dapat buang toksin dan lemak
• Lebih cepat turun berat badan.

#2 Adalah apa yang saya makan dan pelan pemakanan makan secara kerap. Nak turun berat badan bukan dengan skip meal, atau tak makan langsung. 

Ia bukan sahaja akan memberi kesan kepada production susu malah anda tak boleh pon nak turun berat badan dengan cara berlapar.

Pelan pemakanan turun berat badan cara selamat:

8AM: Shake (150CAL)

10AM: Snacking pisang/telur/roti gandum (90CAL)

12PM: Nasi+sayur+ayam/ikan (600CAL)

3PM: Snacking pisang/telur/roti gandum (90CAL)

6PM: Nasi+ayam (450CAL)

8PM: Shake (150CAL)

*Nasi 1 genggam sahaja

TOTAL KALORI: 1580KALORI

*Untuk turun berat badan kita perlu KURANGKAN KALORI dalam pemakanan. BUKAN KURANGKAN MAKAN. Belajar untuk makan makanan yang betul. Eat right, feels right.

- Portion control. dah tau Nasi untuk lunch and dinner tu 400-600kcal je kena tahu jugakla amount nak kena ambik ye

- Yayy boleh makan nasi 2x sehari and lose weight!!! Ehh ni ibu menyusu je ye hehehe. Itula kepentingan ada shake Herbalife. Supaya kite dapat nutrisi seimbang, jadi kite tak cepat lapar dan rasa comfort je walaupun on weight loss program. Tak perlu makan nasi banyak, tapi still boleh makan. 

- Kalau lapar jugak, makan CLEAN FOOD yang ada protein seperti telur rebus, buah cicah peanut butter, buah dengan Greek Yogurt, dan lain-lain. Pastikan apa-apa yang anda ambil mengandungi MINIMA gula, lemak tepu, chemical. Avoid processed food. :)

INFO !! *SEKIRANYA ANDA DAH GUNA HERBALIFE DAN ADA COACH ANDA SENDIRI, SILA HUBUNGI COACH ANDA UNTUK SEBARANG PERTANYAAN. 

#3 Senaman 3x seminggu. Senaman penting untuk meningkatkan metabolism. Kita ni bila dah bernaak pinak memang effect metabolism badan. Badan dan tak macam dulu. Dulu makan banyak pon badan boleh maintain.

 Sekarang ni makan sikit berat senang sangat naik. So nak tingkatkan kuasa pembakaran badan salah satunya adalah senaman. 80% PEMAKANAN, 20% SENAMAN. Not the other way around :D

KELEBIHAN TURUN BERAT BADAN DENGAN NUTRISI HERBALIFE:

#1 Kalori rendah, tetapi kekal nutrusi tinggi. Bila kita nak turunkan berat badan kita perlu kurangkan kalori pemakanan. When we lose weight we cut our calory low and we cut our nutrition intake low as well. But with herbalife, we cut our calori low, but maintain our nutrition high level. that the different.

#2 Tidak perlu menggira kalori untuk 2waktu terpenting. Amat susah untuk sediakan pemakanan seimbang yang tubuh badan perlukan tapi dalam kalori yang rendah. 

#3 Anak mendapat susu ibu yang sihat dan penuh nutrisi!:) Apa yang si ibu makan atau minum menetukan kualiti susu ibu yang anak kita akan dapat. Coach saya kata, garbage in-garbage out. If we eat like crap, there is no way we could produce high quality milk. 

Alhamdulillah Herbalife nutrisi sudah membantu saya untuk kekalkan berat badan selam 6tahun dan bantu saya menurunkan berat badan setiap kali melahirkan anak. Keperluan nutrisi saya setiap hari juga terjaga alhamdulillah.

Jika anda seorang ibu yang memang serious nak turunkan berat badan sila hubungi saya untuk program yang sesuai dan mendapatkan coaching dari saya. Jika saya boleh lakukan, anda boleh lakukan lebih baik! :)

FB PAGE: COACH FARIHA SAIBANI

FB: FARIHA SAIBANI

IG: farihasaibani_coach

WHATSAPP: 011-3939 6294

Asas Dalam Penyusuan

Breastfeed Itu Sunnah

Sebelum menempuh alam dunia anak berada dalam rahim yang di satu tempat yang penuh kasih sayang. Bila lahir ke dunia, diteruskan lagi dengan penyusuan ibu selama 2tahun.

Penyusuan ibu adalah perintah yang difirmankan Allah dalam al-Quran; Surah al-Baqarah ayat 233. Ia juga adalah Sunnah yang menjadi amalan ketika Rasul junjungan kita, Nabi Muhammad SAW dibesarkan.  Kata para ulama, pada setiap amalan sunnah terkandung kunci kepada Sa’adah iaitu kebahagiaan.

Saidina Anas RA meriwayatkan, Rasulullah SAW bersabda:

“Seseorang yang menyintai sunnahku adalah menyintaiku dan ia akan berada di dalam syurga bersamaku.” (Hadis Riwayat Tirmizi)

Susu Ibu Mencukupi Untuk Keperluan Bayi Anda!

Susu ibu mencukupi untuk anak kita. Kebanyakkan faktor kegagalan dalam penyusuan bila mana si ibu tidak bersedia dengan ilmu pengetahuan di awal kelahiran bayi mereka di tambah lagi dengan tiada sokongan positif daripada orang sekeliling. 

Di awal kelahiran, perut bayi hanyalah sebesar buah ceri sahaja! Perut bayi kecil, dan kuantiti susu ibu yang sedikit sudah mencukupi untuk bayi anda.

Akan tetapi orang selalu bimbang tak bertempat bila mana bayi "cranky" terus buat kesimpulan bayi lapar disebabkan susu ibu tidak cukup lalu diberi susu formula. 

Dan tidak di lupa, kenyang tu Allah yang bagi. Boleh jadi sedikit tapi kenyang. Boleh jadi banyak tapi belum kenyang. Berdoalah dan mintalah pada Allah semoga berapapun kuantiti susu yang anak dapat, anak kita akan berasa kenyang.

Kolestrum Susu Ibu

Untuk 1minggu perrtama susu ibu adalah susu yang paling mahal dan berkhasiat kerana itu adalah susu colestrum. Susu colestrum ini berwarna kekuningan dan mengandungi immunoglobulin untuk imunisasi iaitu sistem pertahanan tubuh badan dari penyakit dan anti-microbial serta molekul bioaktif untuk pertumbuhan dan perkembangan bayi. 

Tidak ada susu yang mempunyai formula dan kandungan terbaik sebaik susu ibu

Susu kolestrum juga dapat membuang zat bilirubin pada bayi yang menyebabkan penyakit kuning. Jadi untuk menggelakkan bayi kuning atau menyembuhkan bayi daripada sakit kuning adalah susu ibu!

Bukan itu sahaja, dalam penyusuan, si ibu sebenarnya menyalurkan DNA immunisasi untuk penyakit-penyakit yang telah di alami oleh si ibu. Contoh si ibu telah terkena chicken pox atau orang Melayu kata cengkering. So baby pon dapat imunisasi untuk penyakit chicken pox juga. Amazing kan? 

Berapa Kekerapan Penyusuan?

Jawapan untuk pertanyaan di atas adalah sekerapnya. Apatah lagi jika bayi anda mengalami sakit kuning. 

Bayi yang mengalami sakit kuning akan kurang menyusu dan lebih kepada tidur sahaja, jadi anda hendaklah sentiasa mengejutnya supaya menyusu. 

Bukan tunggu bayi bangun baru nak susukan, ia akan menyebabkan sakit kuning melarat.

Kekerapan menyusu adalah sangat penting untuk memastikan susu tidak kering atau susu semakin banyak, insyaaAllah. Bila kita kerap susukan bayi, maksudnya receptor di nipple akan bagi isyarat pada otak bahawa ada "demand".

Bila ada demand, maka akan ada "supply" iaitu otak akan hantar isyarat tingkatkan production susu.

Supaya anda merasa bayi tidak lapar, saya cadangkan untuk bayi yang tidak ada sakit kuning untuk menyusukan sebelum ayi celik mata lagi. Maksudnya bila baby dah bergerak-gerak macam nak bangun tu, terus angkat dan susukan. 

Supaya dia tak nangis terjerit-jerit lalu si ibu pon buat kesimpulan dia tak nak susu ibu.

Cara lekapan bibir yang betul oleh bayi ketika menyusu.

Lekapan yang tidak betul akan menyebabkan nipple crack.

Tips Susu Meriah

Ada 2 hormon yang si ibu mesti jaga iaitu hormon prolaktin dan hormon oksitoksin. Hormon prolaktin berada pada paras tertinggi pada pukul 12tengah malam sehingga 5pagi.

Penyusuan yang kerap pada waktu malam juga akan mengurangkan kesuburan iaitu menjarakkan tempoh kehamilan secara semula jadi.

Untuk ibu-ibu yang memerah susu kerana bekerja, power pumping berkesan dilakukan pada jam 5pagi. Kerana hormon prolaktin pada ketika itu adalah tinggi.

Hormon kedua adalah hormon oksitoksin. Hormon ini kita akan dapat jika kita gembira atau selepas melakukan senaman. Ibu mestilah menjaga emosi supaya tidak terlalu tertekan kerana ianya akan memberi kesan kepada penghasilan susu.

Faktor Yang Mempengaruhi Penghasilan Susu

FIL : Feedback Inhibitor of Lactation adalah protien yang ada di dalam susu ibu yang akan memberi isyarat kepada otak untuk mengurangkan production susu.

Untuk mengelakkan perkara ini dari berlaku si ibu hendaklah menyusukan sehingga payudara betul-betul kosong.

Jika anak sudah kenyang, ibu ibu boleh pump atau urut breast untuk keluarkan susu. Sebab itu bila terasa breast penuh maka kita mestilah susukan anak supaya kosong kembali. 80% kandungan susu ibu adalah air, manakala 20% adalah lemak.

Lemak berada paling belakang sekali dalam susu, sebab itu cuba susukan sehingga kosong anak akan lebih kenyang.

          

PEMAKANAN & MAKANAN TAMBAHAN: Terutama sekali pada 6bulan pertama penyusuan, si ibu mestilah menjaga pemakanan kerana ada bayi yang mempunyai perut yang sensetif.

 Jika tersilap makan boleh menyebabkan bayi cirit birit.

Amalkan pemakanan sunnah seperti kurma, buah delima, buah zaitun, madu untuk meningkatkan kualiti susu.

Baik yang si ibu makan, baiklah penghasilan kualiti nutrisi susu. Begitu juga sebaliknya. Alhamdulillah saya mengamalkan nutrisi herbalife sepanjang kehamilan, berpantang dan dalam tempoh menyusukan anak anak dapat membantu saya dalam memberi nilai tambah pada susu ibu bernutrisi dan meriah, pada masa yang sama saya dapat turunkan berat badan tanpa berlapar.

Anak ke-3 Fatimah Azzahrah 16/7/2016:)

Pengambilan kalsium juga amat penting untuk ibu menyusu kerana kekurangan kalsium akan menyebabkan si ibu cepat penat, mudah marah, mudah stress. 

Kalsium boleh didapati dalam makanan atau anda boleh menggambil supplement kalsium. 

Saya memilih kalsium herbalife, kerana kalsium herbalife juga mengandungi vitamin K yang membantu penyerapan kalsium yang optimum dalam badan.

Kurang kalsium juga menyebabkan ibu ibu cepat hilang gigi :D

EMOSI: Faktor emosi si ibu amat memainkan peranan. Cuaca si ibu ditentukan oleh si ayah. Suami juga memainkan peranan penting dalam memberi sokongan dalam penyusuan. 

Membantu isteri dalam melakukan kerja-kerja rumah dapat memberi impak bahagia kepada isteri dan secara tak langsung memberi kesan kepada penghasilan susu. 

KITARAN HAID: Ada sesetengah wanita apabila didatangi haid akan menyebabkan penghasilan susu berkurangan mungkin disebabkan faktor hormon yang tidak stabil. 

Amalkan makanan yang boleh memberi kesan gembira kepada ibu supaya hormon oksitoksin kekal tinggi.

Faktor Kegagalan Dalam Penyusuan

1. Si ibu tidak bersedia dengan ilmu penyusuan. Kerana badan setiap wanita berbeza, ada yang mengalami susu lambat keluar. Jika kita bersiap sedia, kita tidak panik dan membuat keputusan terburu- buru dengan terus memberikan anak susu formula. Ketahui potensi diri and what to expect.

2. Tidak ada sokongan daripada suami atau ibu kandung atau ibu mertua atau orang yang menjaga ketika berpantang. Situasi ini terjadi apabila si ibu berpantang dirumah yang tidak ada orang support breastfeeding. Mungkin disebabkan kegagalan mereka sendiri dalam menyusukan anak, dan merasakan menyusukan anak adalah sesuatu yang mustahil. Dan anda menjadi mangsa. 

3. Tidak memahami cara penyusuan yang betul atau kurang bersedia untuk susukan anak. 

Istilah Dalam Breastfeeding:

• DF- Direct Feeding, ibu susukan terus anak tanpa menggunakan botol.
• EBM - Ekspress Breast Milk/ Susu perahan.
• FRESH EBM - Susu yang baru diperah.
• CHILLER EBM - Susu yang di simpan di peti bahagian bawah.
• FROZEN EBM - Susu yang disimpan di peti bahagian atas.
• BP- Breast pump.
• EBF -Exclusive Breastfeeding. Hanya minum susu ibu sahaja tanpa makanan dan minuman yang lain sehingga usia 6bulan.
• EEBF - Extended Exclusive Breastfeeding. Meneruskan susu ibu sahaja melebihi usia 6bulan tanpa makanan dan minuman lain.
• FIL - Feedbaack Indicator Lactation.Petunjuk susu penuh, dan susu mesti segera di keluarkan supaya otak tidak menerima isyarat mengurangkan production susu.
• LDR - Let Down Reflex. Rangsangan susu pada tahap tertinggi, maka susu yang keluar pada waktu itu biasanya banyak.
• EP MOM - Exclusive pumping mother. Ibu yang memberi susu badan tetapi melalui EBM sahaja.

BREASTFEEDING ADVOCATE

FB: FARIHA SAIBANI

IG: @FARIHASAIBANI_COACH

WHATSAPP: 0108945543

Kelahiran Alami (Gentle Birth)

DISCLAIMER.

Sebarang pendapat atau pandangan adalah pandangan dan pengalaman peribadi penulis. 

Tidak "apply" kepada semua wanita. Anda berhak untuk setuju atau tidak bersetuju. 

Mari kita cari titik silang persamaan (common interest) dan bukanlah perbalahan 

dan semua yang saya lalui adalah dengan izin Allah swt.

. Let us empower woman together :)

Salam Perkenalan

Assalamualaikum dan hai sis, mummies and friends. Jika anda sampai di entry ni mesti anda mencari-cari artikel tentang gentle birth atau anda adalah mummy-to-be or expecting mother yang plan nak gentle birth atau home birth. Atau anda wanita dan rakan saya yang looking forward a better birth experience. Saya harap perkongsian saya sedikit sebanyak dapat membantu ibu-ibu di luar sana.

My du'a and love and support to you guys for a wonderful labor experience :) 

Gentle birth ni apa?

Ini selalu oang tanya. Kelahiran tanpa ada intervensi (yang tidak perlu seperti induce, pain killer, etc) secara natural. Dan wanita itu bebas untuk membuat keputusan di mana dia mahu melahirkan anaknya bukan rigid pada satu tempat sahaja. We need to RESPECT her decision. 

Aku bebas nak melahirkaan anak di hospital atau di rumah. If she want to deliver her baby at the hospital, shes right. If she want to deliver her baby at home, shes also right. 

Setiap orang tak sama. Jadi jangan bandingkan diri anda dengan diri saya. Kita berbeza dari segi perwatakan, latar belakang dan pengalaman. 

Persediaan "gentle birth".

Teruja bila kawan baik dalam herbalife selamat melahirkan anak ke-2 nya secara alami. Mula la baca sharing dia dekat blog dan I say to myself. This is it! So bila tahu pregnant anak ke-3 terus cari Educator Amani birth (antara aliran gentle birth yang islamik). Dekat Melaka tak da. Yang terdekat ada di Bangi. So aku contact educator di Bangi. Rancangan aku nak ulang alik every month untuk attend kelas tu. Tapi perancangan Allah swt tu lagi terbaik. My best friend had become one of educator as well and move to Melaka. Ibarat bulan jatuh keriba.

I read four books to understand more what is gentle birth. I read Amani birth TWICE. Sebelum pregnant lagi dah baca sebab teruja nak tahu tentang gentle birth ni apa. My second book really blow my mmind is Joyous Childbirth Change The World. Our world. Our small world. Aku banyak di pengaruhi oelh Dr Tadashi. Agak hardcore mentallity dia tentang gentle birth. Tapi dia kene dengan jiawa aku and everything that he says is just make sense! Thats all. So I really recommend you to read this book. Tapi...kalau tak dapay baca semua, baca satu pon boleh :) 

   

  

Pengalaman pertama "gentle birth".

Sebenarnya sejak dari anak pertama lagi berangan nak belajar tentang "hypnobirth". Tapi waktu tu tak tahu nak dapatkan ilmu tu dari mana? Cuma pernah dengar orang share dekat tv wanita tu kongsikan yang bersalin ni tak sakit. Tak sakit?? Kita pon teruja la kan. 

Kalau anda jumpa mana-mana wanita yang melahirkan anak,Jjarang dapat jumpa yang boleh describe yang melahirkan tu bukan sesuatu yang menakutkan. Yes, it is menakutkan bila kita kene bersalin dekat tempat yang kita tak biasa, dan orang yang tak pasti layanannya kepada kita nanti macam mana? Tak boleh ke bersalin ni jadi sesuatu yang kita tak perlu nak takut-takut? *monolog dalaman aku*

If you see me before my gentle birth experience and ask me about my birthing experience. Sure Im going to terrified you! 

Kelahiran Fatimah Az-zahrah.

Kalau ikutkan due date tarikh adalah pada 5/72/2016. Dan kalau ikut pengalaman aku anak 1st dan 2nd pada minggu 38 dah bersalin. So memang dah set dalam otak last week Ramadhan akan deliver baby. Raya memang berpantanglah jawabnya. Siap-siap dah buat kuih raya dan makan kuih raya waktu puasa tu. Yang mana kuih raya feveret dan selamat dalam perut. hihi.

Seminggu sebelum raya suami dah siap-siap ambil cuti. 10/6 perut dah mula cramp. Happy rasa, wahh ni dah ada tanda-tanda kearah kelahiran. Tunggu punya tunggu tapi tak ada apa-apa birth show (blood or mucus or ketuban pecah ke). Sakit senggugut tu dah mula adala. Waktu tu dah melepasi minggu ke 38. Baby belum ready nak keluar, okey fine kita tunggu je. Let the baby chose the date when she want to be born. Cewah, tulis macam senang tapi dalam hati.. Memang tak sabar nak bersalin sebab rasa badan ni berat sangat dah. 

Raya pon ala kadar, beli baju untuk anak-anak je sebab memang tak fikir sangat pasal raya, lebih fikir persediaan nak bersalin je. Raya ke-2 anak-anak balik kampung ikut atuk dan nenek diorang. Suami sepatutnya kerje malam haritu, so aku plan nak duduk je sorang-sorang dekat rumah sendiri. Tengah nak masuk toilet nak kencing tiba-tiba rasa ada air panas mengalir keluar. Ada leaking. Yes, malam ni aku akan bersalin! Segala penantian akan berakhir! Sekali lagi suami aku ambil EL malam tu. Cuti lagi..... Malam tu tidur macam biasa. Tunggu punya tunggu tak ada sakit yang regular lagi. tunggu sehingga keesokkkan harinya masih tak ada apa-apa. So kami decide balik tangkak untuk ambil anak-anak. Rasa macam mati kebosanan mereka tak de.

kawan2 gentle birth datang  dan bagi kata2 semangat:)

Syawal ke-10..pukul 2pagi. Surge yang strong mula datang. Kejut suami. Sakit dah mula kuat ni. Tapi belum regular. Aku masih boleh senyum tapi setiap kali surge suami dah mula buat counter pressure. Kalau sebelum ni dia teman bersalin tapi kaku tak tahu nak buat apa-apa. Tapi kali ni he really be my birth companion. Counter pressure during surge help to reduce half the pain when the wave is coming.

Timing dia jarak-jarak. Siang tu siap boleh makan cheese cake lagi. Mengidam, kononnya makan last sebelum nak berpantang dan nak turunkan berat badan yang dah rasa berat sangat macam gajah ni. Suami dah siapkan posisi katil dalam bilik suami lebih mudah nak letak pool. 

7pm above surge semakin kuat. lepas solat magrib dah rasa tak boleh nak bercakap dan senyum sangat. senyum pon kelat. Suami sentiasa buat counter pressure each time surge datang. Aku duduk dekat gym ball. Sentiasa pastikan rahang longgar dan muka tak ketat. Bahu dan tanggan tak tegang. Supaya pintu rahim cepat terbuka. Tapi sakit ketika surge datan g adalah sangat bearable dan surge yang datang tidak lama serta interval time yang tidak terlalu dekat. Aku rasa relex dan tak stress dan tak penat dan bebas bergerak.

Rasa nak kencing boleh pergi toilet. Tak perlu nurse nak keluarkan air kencing guna tube. Kat situ je dah release stress sangat. Tidak ada VE (vaginal examination). Kat situ dah dua kali relief. Tenang dan focus pada breathing. I free to move, to walk to make noise. Whatever i want. This is why I chose home birth. 

Dalam mind imaginasi untuk birth position tu lain. Bila real situation jadi lain. Mak mak yang ada pengalaman ni bagi nasihat, follow your body and your instinct. Bende ni tak pakai otak. huhu. I was like...betulke? 945pm rasa macam waktu dah nak dekat ni untuk baby keluar. So minta suami isi air dalam pool. Bila masuk je dlam pool rasa lega sangat. Tapi rasa tiba-tiba surge hilang. haha. Aku cuak pulak. Malas la nak delay lama-lama kalau boleh nak cepat baby keluar *monolog dalaman masa tu*. lebih kurang 20minit tak de rasa surge. So aku berehat bersandar dekat kepala tilam.

Tiba-tiba rasa macam nak meneran.I was in a pro-gravity position (all four). Tak boleh nak control, memang rasa nak teran betul-betul. Time ni pulak anak ke2 bangun dan menangis. I ask husband to handle our 2nd child. Lepas tu mula rasa "ring of fire". Pergh....time ni rasa macam nak tolak balik baby masuk dalam.haha. Perit betul.... Dekat sini tak teran, FOCUS ON BREATHING. I can touch her hair... Ya Allah baby dah betul betul dekat birth canal ni.. Focus on breathing dan pandang ke depan (i'm alone waktu ni husband terpaksa handle anak 2nd.huhu) and I really can feel baby is crowning. Betul-betul dapat rasa seperti muka dia ke kiri dan kenan untuk cari jalan keluar dan alhamdulillah baby slidely fall near to me and I catch her up to my chest!

Ade bunyi nangis sikit and her eyes widely open. Shes very calm and right after that terus menyusu, sampai berbunyi macam haaus sangat tak pernah minum! :) Terus skin to skin and breastfeeding baby alhamdulillah placenta pull  out 15 minutes after that. What a relief.............

We manage to Delay Cord Clamping until tomorrow evening. Alhamdulillah baby was 3.8kg and without any tear. 

Positive mindset and support

Sepanjang pregnancy memang tak baca apa apa yang kontroversi atau nak klik link yang cerita tentang bende bende yang negative tentang gentle birth. Lagi -lagi home-birth. Even today I'm not going to read any negative story especially dari orang yang salah faham tentang gentle birth ni apa. 

I would like to thank my husband for his support in whatever decision I made. Thank you for being my very best birth companion. Taking care of the kids and me during confinement the first 7days all on his own. I'm bless to have you as my husband and the father of my kids. Our kids. Our little Khalifah. Jazakallah.. 

a warm welcome from sister and brother.

Sekian.. wassalam.....

Fariha

3.01pm

21/6/2016

Tangkak