Keperluan Minum Air Yang Secukupnya Ketika Diet #tipskurus

Antara perkara terpenting ketika anda sedang menurunkan berat badan adalah pastikan anda minum air secukupnya.

 Air adalah komponen penting di dalam tubuh badan manusia, 60-70% kandungan badan manusia terdiri adalah molekul  air. 

Berapa literkah keperluan harian untuk minum air?

Ada berbeza pendapat tentang berapa banyak intake air harian untuk di minum. Antaranya formula setiap 25kg badan perlukan 1 liter air. 

Berdasarkan pengalaman saya coaching selama 9 tahun (since 2011) jumlah intake air yang optimum untuk melancarkan proses penurunan berat badan adalah 4 ke 6 liter sehari. 

Biasakan diri minum 4 liter sehari tetapi anda tidak perlu memaksa diri untuk minum air 6 liter sehari melainkan anda memang berasa dahaga. 

Air putih tidak mengandungi sebarang kalori. Jadi minum air putih sehingga 4 liter tidak akan membuatkan badan anda menyimpan lemak. 

Malahan ianya akan membantu proses detox, iaitu racun atau bahan radikal bebas untuk keluar dari badan. Air juga merupakan perantara terpenting untuk lemak keluar dari badan melalui sistem perkumuhan.

Kekurangan pengambilan air akan menyebabkan proses perkumuhan juga tidak dapat berjalan dengan lancar.

Air Sejuk atau minuman ais punca gemuk?

Betul, saya setuju. 

Minum air sejuk atau minuman yang berais akan menyebabkan anda naik berat badan jika air yang anda minum adalah air yang mangandungi gula.

Gula mengandungi kalori, kemana gula pergi bersamanya ada kalori bersamanya. 1 sudu gula mengandungi lebih kurang 80kalori. 80 kalori bersamaan dengan sebiji epal bersaiz sederhana. 

Perbezaan kalori dan saiz fizikal yang sangat berbeza.

Bukan sahaja berbeza dari sudut fizikal, bila ianya masuk ke dalam badan, ia juga memberi kesan berbeza dari sudut cara ia di hadamkan dan hormon yang terlibat ketika proses menghadamkan makanan.

Saya akan berkongsi dengan lebih mendalam berkenaan topik gula di entry yang lain. 

Sebenarnya, dengan minum air sejuk ia bukannya menyebabkan anda naik berat badan, sebaliknya anda ia menaikkan metabolisma badan.

 Ini kerana apabila air sejuk masuk ke dalam badan, badan perlu menyesuaikan suhu sejuk kepada suhu badan dan proses ini menggunakan "tenaga" yang ada di dalam badan. 

Bila tenaga perlu di gunakan, itulah metabolisma.

Manfaat minum air putih.

Berita baik untuk anda yang mula mengamalkan minum air putih, adalah:

1. Kerap ke tandas untuk kencing.

2. Badan berasa lebih segar.

3. Berat badan lebih mudah untuk turun.

4. Kulit akan jadi lebih bersinar, tidak kusam.

5. Proses perkumuhan akan berjalan lebih lancar.

6. Elakkan dari masalah sembelit.

7. Membantu badan untuk nyah toksin.

Selamat mencuba! 

 

Klik>> PROGRAM KURUS 30 HARI

Join Channel Telegram>> Coach Fariha Saibani

untuk dapatkan tips kurus dan pemakanan seimbang.  

 

Herbal Aloevera Concentrate Herbalife (Edisi 2020)

Usus adalah organ terpanjang yang ada didalam tubuh badan manusia. 

Orang dewasa mempunyai panjang usus kira-kira 12 meter. Usus berfungsi sebagai tempat untuk pencernaan dan perkumuhan bahan makanan yang kita makan. Kesihatan usus bukan sahaja mempengaruhi sistem pembuangan yang baik sama ada lawas atau tidak ia juga mempengaruhi emosi. 

Kerana hormon bahagia iaitu  seratonin kebanyakkannya terletak di otak, platet darah dan usus! Hormon seratonin mempunyai peranan yang amat besar dalam mengawal selera makan, emosi, fungsi motor, kognitif dan autonomi ianya juga sangat penting terhadap keseimbangan emosi.

Fakta mengejutkan, apabila seseorang berasa gembira, 95% bahan kimia tersebut berada di usus! 

 Ini bermaksud bakteria baik iaitu probiotik di dalam usus memainkann peranan yang besar kerana ia berfungsi sebagai "sensor" atau penghubung untuk mencetuskan perasaan gembira.

Tetapi awas, dengan pemakanan yang tidak seimbang terutama sekali dengan gaya pemakanan yang tinggi toksik dan bahan kimia berbahaya seperti pewarna, pengawet dan perasa sintetik akan memberi kelebihan kepada bakteria jahat di dalam usus untuk berkembang biak dengan banyak.

Kesan negatif jika bakteria jahat berlebihan akan membawa kepada emosi yang tidak seimbang. 

Menurut Pakar Perunding Gastroentorologi , Pfor Madya Dr Raja Afendi Raja Ali, kejelasan dan kekuatan mental seseorang amat di pengaruhi oleh sistem penghadaman. Oleh yang demikian kesihatan usus adalah sangat penting supaya kita dapat berfungsi secara optimum sebagai manusia.

Surikurus Online Coaching- Berkesankah?

FAQ

"Coach dimana ya, cover area batu  pahat tak?"

Sebetulnya saya bekerja online dari mana sahaja asalkan ada internet. Jadi saya cover satu Malaysia dan juga Luar Malaysia.

Bukan hanya lokasi berdekatan dengan saya sahaja.

Anda mencari:

Agent Herbalife |  Pengedar Herbalife | Coach Herbalife | Distributor Herbalife | Stokis Herbalife |  HERBALIFE HQ | HERBALIFE Malaysia

Setiap syarikat memilih cara yang berbeza untuk memasarkan produk mereka, ada yang pilih untuk letak di kedai, dan herbalife memilih channel manusia sebagai agen menyampaikan maklumat dan produk.

Jemput lihat kedai online saya:

IG: farihasaibani_coach

📵 coachfariha.wasap.my 

******

#Teamsurikurus menyediakan khidmat coaching dan support group secara flexible iaitu online. Anda tidak perlu berjumpa atau datang ke mana-mana premis untuk mendapatkan produk dan konsultasi dan juga mendapat hasil penurunan berat badan yang optimum! :)

Produk akan di hantar terus kerumah anda atau, jika rumah anda berdekatan dengan pickup center herbalife, setelah membuat pembelian dengan coach anda boleh pickup product terus di pickup center herbalife seluruh Malaysia.

nota penting: Pickup center ni bukan tempat jual-beli produk herbalife tau. Cuma ambil produk sahaja. Tak faham tak boleh tanya saya.

Kenapa Online Coaching?

1. Sesuai untuk mereka yang tidak ada masa nak bersenam dan pergi ke gym. Pemilihan makanan seimbang adalah faktor utama dan faktor terpenting. Tidak ada komitmen perjumpaan, kita jumpa dalam grup coaching je.

2.  Boleh tanya Coach soalan bila-bila masa, hanya di hujung jari sahaja. Bukan hanya coach, rakan-rakan lain juga akan bantu jika anda ada sebarang soalan. Anda takkan rasa keseorangan.

3.  Food diaries checking dan lunch menu rating. Waktu weekdays coach tolong bagi nasihat macam mana nak cukupkan portion.

4. Semangat tengok kawan-kawan lain boleh buat kita pon rasa boleh buat juga. Orang kata positive vibes is contagious... 

5.  Support grup secara online menjimatkan masa dan ianya praktikal sebab kita boleh access bila-bila masa sahaja!                

 

Berikut adalah antara beberapa clients yang saya coaching..

Cikgu Suria dari Putrajaya.

Tidak pernah berjumpa beliau sepanjang coaching.

Follow meal plan dengan komited.

Turun 20kg 6bulan setengah. (Hasil adalah tidak tipikal, setiap individu berbeza-beza.)

Puan Hafizah dari Brunei Darussalam.

100% online coaching, tidak pernah berjumpa.

Sepenuhnya menyusukan anak, ikut meal plan yang diberikan dan berjaya turun berat tanpa perlu berlapar. 

Turun 19kg dalam masa 6bulan. (Hasil adalah tidak tipikal, setiap individu berbeza-beza.)

Cikgu Hanim dari Miri Sarawak.

Sepanjang program juga tidak pernah berjumpa.

Hanya ikut mealplan , meal plan beliau makan 6x sehari. Kawan-kawan rumah pon confius program apa ni banyak  makan. hihi. BMR besar makan pon kene besar, jangan risau berat tetap boleh turun laju dengan seamat.

Berat sebelum program 100kg dan berjaya turun 27kg dalam masa 18bulan. (Hasi adalah tidak tipikal, setiap individu adalah berbeza-beza.)

Puan Asimi, Seremban Negeri Sembilan.

Online coaching juga, pernah jumpa satu kali sahaja, itu pon kebetulan beliau ada buka booth berhampiran rumah saya. 

Orangnya steady je, suka out door activity. Stay dalam online coaching sebab suka ada orang followup. 

9kg dalam masa 7 bulan, shapelost yang sangat ketara. Baju kebaya dalam gambar dah 10tahun tak boleh pakai. (Hasil adalah tidak tipikal, setiap individu adalah berbeza-beza.)

Lagi surikurus feedback...

Dalam surikurus kami meraikan kejayaan setiap individu. 

Tidak ada timeline yang strick nak kene turun berapa kg untuk masa tertentu. Kalau baca yang saya kongsi tadi, ada yang laju, ada yang ambil masa lebih sikit.

 Takde istilah tertinggal atau lambat.

Kerana setiap orang ada keunikkan dan kekuatan berbeza.

Bersedia untuk bermula?

Hubungi saya sekarang:

coachfariha.wasap.my

IG: farihasaibani_coach

(coaching wanita sahaja)

Program Herbalife Ketika Berpantang dan Menyusukan Bayi

Kesan daripada mengandung ramai wanita di Malaysia khususnya mengalami kenaikkan berat badan dari 10kg ke 30kg atau lebih lagi.

Kenaikkan berat badan yang mendadak dalam tempoh sembilan ke sepuluh bulan kehamilan membuatakan si ibu betul-betul rasa tidak selesa. Badan berat menyukarkan pergerakkan, keyakinan diri menurun.

Boleh ke nak turunkan berat ke berat asal?

Maka ramai yang bertanya adakah produk Herbalife selamat digunakn ketika berpantang dan menyusukan anak?

Jawapannya , ianya boleh dan selamat insyaaAllah! :)

Kehamilan anak ke-4.

Alhamdulillah pada 12 Ogos 2019 saya selamat melahirkan anak ke-4 secara normal.

Sepanjang 10 bulan kehamilan saya telah berjaya menaikkan berat badan dari 50kg kepada 80kg.

Memang terasa seksanya nak bawa badan berat., nak bergerak pon susah, tapi alhamdulillah saya kekal sihat sepanjang kehamilan.

Sepanjang kehamilan saya juga meneruskan consume Herbalife Shake formula1 seperti biasa. Waktu pregnant boleh makan herbalife ke?

Kenapa tidak? Kerana Herbalife Formula1 shake adalah meal replacement (pengganti makanan) dan bukannya ubat kurus.

Herbalife Formula1 shake ketika berpantang.

Sejurus selepas melahirkan anak saya terus consume herbalife untuk tingkatkan tenaga dan supaya badan dapat nutrisi dengan kadar segera.

Lepas keluar labour room anda boleh terus minum shake, pastikan letak siap-siap dalam beg persedian anda untuk ke hospital ya.

Jadi bila boleh bermula? As soon as we deliver our baby, is the most convenience moment to fuel up our body with nutrition.

InsyaAllah proses pemulihan selepas kelahiran dan  penghasilan susu ibu menjadi lancar.

FAQ: Bolehkah saya turun berat badan dengan program Herbalife dalam keadaan sepenuhnya menyusukan anak?

Jawapannya boleh.

Dengan syarat ada coach yang membimbing anda. 

Kerana ibu menyusukan anak mempunyai BMR yang tinggi disebabkan proses penyusuan itu sendiri memerlukan tenaga yang cukup untuk proses penghasilan susu.

Situasi yang selalu berlaku, si ibu akan berasa lebih kerap lapar. Pemakanan seimbang antara macro-nutrisi dan micro-nutrisi penting untuk berhadapan dengan "demand" badan.

Menu lunch penuh satu pinggan:) 

Diet bukannya tak makan dan perlu berlapar tetapi makan dengan portion yang betul dan makan makanan yang diperlukan oleh badan.

Ilmu pemakanan yang betul amat penting supaya proses penyusuan memberi kelebihan kepada si ibu untuk menurunkan berat badan dan bukan sebaliknya.

Situasi tipikal masyarakat kita bila menyusukan anak adalah,

"Saya tak boleh nak diet (jaga makan sangat) sebab kalau tak makan nanti susu akan berkurang. Kesian baby nanti lapar."

Berita baik, Surikurus Online Program menyediakan Meal plan KHAS untuk ibu menyusukan anak (breastfeeding mum) peluang untuk turun berat badan tanpa perlu berlapar.

Lapar adalah cabaran paling besar dalam proses penurunan berat badan terutama sekali ibu yang menyusukan anak sepenuhnya. 

Dalam Surikurus Online Program anda akan mendapat:

>> Groceries list dan Ebook Resepi Sihat
>> Kelas nutrisi online.
>> Personal coaching.
>> Food diary checkking.
>> Group Coaching 30 hari (wanita sahaja).
>> Boleh makan nasi setiap hari.
>> Makan 5x ke 6x sehari.
>> Workout guideline. 
>> Guideline healthy lunch and snacking.
>> Meal plan personalize mengikut keperluan badan.
>> Meal replacement untuk sarapan dan makan malam iaitu Formula1 shake herbalife.

Anda tak perlu lagi risau tentang berlapar ketika menurunkan berat badan dan proses penyusuan terganggu. Saya ada penyelesaiannya.

Malah, ini bukan pertama kali saya turun berat badan selepas melahirkan anak. Alhamdulillah dengan izinNya ini kali ke-4. Jika saya boleh, sudah pasti anda juga boleh melakukan hal yang sama.

Testimoni #teamsurikurus.

Bukan saya seorang malah ramai ibu-ibu yang menyusukan anak sepenuhnya dan berjaya turun berat badan dengan sistem Surikurus:

HUBUNGI SAYA SEKARANG:

Klik sini>> coachfariha.wasap.my

IG: @FARIHASAIBANI_COACH

Pick up Center Herbaife di Zon Utara, Pantai Timur, Sabah dan Sarawak

Coach Herbalife Malaysia  / Stokis Herbalife / Ejen @ Agent Herbalife / Pickup Center Herbalife / Coach Kurus Herbalife / Distributor Herbalife / Penggedar Herbalife / Herbalife Ipoh / Herbalife Penang / Herbalife Kuantan / Herbalife Alor Star / Herbalife Jelutong / Herbalife Kuala Terengganu / Herbalife Sabah / Herbalife Sarawak.

Oleh kerana produk Herbalife tidak ada di jual di mana-mana kedai anda mesti melakukan tempahan dengan Distributor Herbalife yang sah terlebih dahulu.

Hubungi saya di talian 011-3939 6294 dan pilih pakej program yang sesuai dengan budget anda.Saya akan berikan nombor order anda.

Kemudian anda boleh walk in ke pickup center Herbalife di area berdekatan dengan anda.

Langkah-langkah ambil produk di pick up center:

1. Hubungi coach anda. Jika belum ada coach boleh hubungi saya untuk tempahan produk.

2. Nyatakan lokasi anda, pick up center mana anda nak ambil produk. 

3. Pastikan anda mendapat order number yang betul.

4. Datang ke pick up center di waktu operasi. 

5. Orang lain tidak boleh pickup untuk anda, hanya penama sebenar sahaja boleh pick up.

Pick up Center di Ipoh Perak:

Mxpress Sdn Bhd,

Ground Floor of 28,

Medan Istana 5,

Bandar Ipoh Raya,

30000, Ipoh Perak.

Pick up Center Kuantan, Pahang:

Ground Floor, B18 Lorong IM 2/5,

Bandar Indera Mahkota,

25200 Kuantan Pahang.

Pick up Cnter Alor Star, Kedah:

No 16, Persiaran Bandar Baru Mergong,

05150, Bandar Mergong,

Alor Star Kedah.

Pick up Center Pulau Pinang:

No 43 Jalan Todak 6,

Seberang Perai Tengah,

13700 Seberang Perai, Penang.

Pick up Center Jelutong Pulau Pinang:

645E, Ground Floor,

Jalan Jelutong, 11600,

Jelutong Penang. 

Pick up Center Jelutong Kuala Terengganu:

Lot 37668, 

Jalan Salak, Chabang Tiga,

Kuala Terengganu,

21000 Terengganu. 

Landmark: 

Tepi traffic light Chabang 3, Berhampiran kedai DIY, Belakang Kedai Din Collection.

Senarai Pickup Center di Sabah dan Sarawak:

Pickup Center Kota Kinabalu:
G30, Ground Floor,Kompleks Asia City,
 Ph. 2A Kota Kinabalu, 
Sabah, 88000.

Pickup Center Kuching, Sarawak:
GD Logistics Kuching, Ground Floor, 
Sub-Lot 12, Lot 2089,
Jalan Tun Ahmad Zaidi Adruce,
Kuching, Sarawak, 93150.

Pickup Center Miri, Sarawak:
Lot 1786, Eastwood Industrial Park,
Jalan by Pass,
Miri, Sarawak, 98000.

Pickup Center Sibu, Sarawak:
GD Logistics (M) Sdn Bhd (Sibu),
No 11, Lorong Kwong Ann Crescent 1C,
Sibu, Sarawak, 96000

Surikurus Online Coaching.

Langkah seterusnya setelah anda mendapatkan produk sesi coaching dan mentoring akan berjalan secara online 100%. Tidak terhad dimana lokasi anda berada, produk boleh sampai melalui penghanaran pos jika lokasi anda tidak berada berdekatan pick up center.

Surikurus bermula dari 2016 mempunyai rekod peratusan penurunan berat badan lebih tinggi berbanding one to one coaching face to face seperti sistem sebelum ini. 

Alhamdulillah dengan izinNYA #teamsurikurus sudah berjaya membantu lebih 1000 wanita turun berat badan tanpa stress dan berkesan secara ONLINE.

INFO PRODUK boleh baca disini: Produk Herbalife Untuk Kurus

HUBUNGI COACH FARIHA

klik sini >> coachfariha.wasap.my 

IG: @farihasaibani_coach