9 Easy Food Swaps To Make Your Diet Healthier

1.    Protein shake instead of bowl of cereal.  Why it's better: A protein shake made with protein powder, milk or soymilk, and fruit will give you more protein, which gives your meal more staying power, and the fruit contributes vitamins, minerals and filling fiber. And, since you'll be drinking the milk - rather than leaving it at the bottom of the cereal bowl - you'll get a good dose of calcium, too. 2.    Plain yogurt and fruit instead of pre-mixed yogurt.  Why it's better: You'll be getting more fruit (and more fiber), more protein and less sugar. 3.    Spinach salad instead of iceberg lettuce. Why it's better: A serving of spinach has three times more potassium, calcium and vitamin C, and 50% more vitamin A than a serving of iceberg lettuce. 4.    Beans instead of rice or pasta.  Why it's better: Swapping in beans for a side of rice or pasta means you'll get more iron and more protein. 5.    Edamame soybeans instead of chips.  Why it's better: A half-cup of shelled edamame soybeans (an amount about the size of a tennis ball) has about 9g of fiber, 11g of protein, and around 10% of your daily needs for vitamin C and iron - all for about 120 calories. Show me a chip that can do that! Also, it takes time to remove the beans from the pods, which slows down the rate at which you eat. 6.    Canned salmon instead of canned tuna.  Why it's better: Wild-caught salmon (and nearly all canned salmon is wild) contains a higher proportion of omega-3 fatty acids compared to farmed salmon. Being a fattier fish, a serving of salmon has about twice the omega-3 fatty acids as a serving of tuna. 7.    Avocado instead of mayonnaise or other fats.  Why it's better: Avocado is a good source of monounsaturated fatty acids - similar to what's found in other healthy fats like olive oil and nuts. 8.    Berries instead of orange juice.  Why it's better: Fiber is what makes whole fruits more filling compared with fruit juice, and berries are some of the highest fiber fruits around. Spend 50 calories on a serving of raspberries, and you get a whopping seven grams of fiber in return. 9.    Veggie burger instead of beef.  Why it's better: You're getting your protein from a plant source, which means a lot less fat and saturated fat than what you'd get from the ground beef.  *** Written by Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, FAND. Susan is a paid consultant for Herbalife. Herbalife markets protein shakes as Herbalife Formula 1 Nutritional Shake Mix. Note:    Formula 1 Nutritional Shake Mix is low GI tested. •              Herbalife is number 1 in the world in the meal replacement shake category. Footnote: Source Euromonitor International Limited; per meal replacement category definitions, 31.2% GBO market share, all retail channels; Packaged Food 15ed; retail value sales at rsp. Resource: Herbalife Products Malaysia. LOSE WEIGHT.GAIN WEIGHT.HEALTHY SKIN 010-894 5543

Cara Pembelian Produk Herbalife

Warning!

Jika anda berniat untuk membeli produk Herbalife, pertama sekali anda jangan beli dari saya atau orang lain. Anda di nasihatkan untuk membeli product herbalife terus melalui HQ Herbalife. Ini untuk memastikan anda mendapat product yang asli dan bukan tiruan!

Untuk pembelian terus melalui HQ HERBALIFE, anda mestilah sudah membuka Account Herbalife anda. Account Herbalife boleh di aktifkan melalui Distributor Herbalife seperti saya. Ini kerana Herbalife akan menyimpan rekod pembelian anda selama setahun dan jika layak anda boleh mendapat diskaun sebanyak 50%. Rugikan kalau tak kumpul sendiri?

Distributor yang mengaktifkan account anda juga bertanggungjawab untuk memberi service coaching untuk membantu anda mendapat target yang anda hajati sama ada berat badan ideal, atau menaikkan berat badan, dan sebagainya. PASTIKAN anda memilih Coach Herbalife yang aktif. Boleh follow ig saya @coach_fariha untuk tips fitness dan weight loss setiap hari :)

Pastikan anda mendapatkan konsultasi program sesuai. Kerana nutrisi memberi kesan yang lebih baik jika anda mempunyai program yang lengkap.

Call Order!

Call order adalah cara paling mudah dan senang untuk orang yang bukan jenis "online shopping". 

Langkah 1: Ini adalah no telefon HQ Herbalife, 03-2687 6333

Langkah 2: Tekan 1 untuk order produk, operator akan membantu anda.

Langkah 3: Pastikan anda ingat ID Herbalife anda.

*operater akan menyapa dengan bahasa English, tapi aku cakap Melayu je, so diorang akan cakap bergantung ikut bahasa kita, so don.t worry okay:)*

Langkah 4: Untuk pembayaran anda boleh memilih untuk isi borang kad kredit/debit kad dan mereka boleh direct potong duit melalui account yang telah anda register dengan memberi cvc number dan number digit panjang di hadapan kad. Pastikan kad atm bersama anda. Yang ni paling senang. 

Atau

Sila catakan order number dan jumlah pembayaran. Kemudian buat pembayaran di:

Wire Transfer Bank Information

Company Name: Herbalife Products Malaysia Sdn Bhd

Account No.: 514271-23260-0

Bank Name: Malayan Banking Berhad

Impotant notice! 

You would also need to inform payment by providing the transaction slip/transaction details (date, time, order number and amount) via Email at memberservices_my@herbalife.com or Fax at 03-26876222.

Kelebihan call order:
1. Sangat mudah, terutama untuk orang-orang yang tak tahu sangat tentang computer macam golonggan makcik-makcik atau pakcik-pakcik, atau macam aku. hehe
2. Operator akan melayan sebarang order dan pertanyaan anda :)

Kelemahan:
1. "Line busy". Ini sesuatu yang tak dapat nak di elakkan, terutama pick hour macam hari EOM (end of month).
2. Masa yang lama untuk operator pickup sebab pick hour. Sama seperti no 1. hehe.
3. Bila operator lambat angkat, kadang 10minit, maka kredit banyak habis. haha. Golongan pelajar amatlah terasa. Tapi takpe, aku sanggup tunggu, waktu dulu. Sebab rasa online susah. Dulu lah. Sekarang dah "pro" :)

Online Order!

Langkah 1: Login ke website herbalife, https://myen.myherbalife.com/ ("myen" ni stand for malaysia-english) jika anda terus pergi ke www.myherbalife.com anda perlu memilih negara dan bahasa terlebih dahulu.

Langkah 2:

clik: Order By SKU

Nota: Disini saya hanya akan ajarkan satu cara sahaja, cara yang paling simple, tetapi jika anda punya minat dan kerajinan yang tingga, boleh explore sendiri online price list dan product catalog:)

Order by SKU, maksudnya: Setiap produk ada code number, coach akan beri price list bersama SKU number setiap produk, anda hanya perlu masukkan code number dan kuantiti sahaja. Cepat dan mudah!

Langkah 3:

Nota: pilih produk, masukkan nombor SKU dan kuantiti. SKU, seperti saya terangkan di atas tadi:)

contoh price list:

Nota: Untuk mendapatkan price list penuh supaya anda mudah untuk pilih SKU number, sila pergi ke:

My Office --> Documents and Policies --> Price list. Anda boleh download dan save di smart phone anda. :)

Langkah 4:

Nota: Selepas selesai membuat pemilihan barang, dan anda sudah clik "Add chart", maka produk yang nak di beli akan keluar di "Recently add".

Selepas itu. clik "Checkout".

Langkah 5:

Selepas clik "Checkout", seterusnya adalah maklumat diri yang perlu diisi sama ada nak ambil produk di HQ atau penghantaran (shipping).

Nota: Disini anda akan dapat melihat harga produk berdasarkan discounts masing-masing. Harga saya adalah pada 50%. Sila tanya coach anda bagaimana untuk mendapat discount yang maximum :)

Sila clik "Checkout"

Review Order Summary ni akan keluar semula alamat , produk yang di order dan Grand total, berapa jumlah sebenarnya yang perlu di bayar.

Langkah 6:

Cara Pembayaran, Kad kredit.

Ini pembayaran menggunakan kad kredit. Jika hendak menggunakan kad kredit, anda hendaklah register dahulu kad kredit anda, dan boleh menggunakannya selepas 24jam register. Sila rujuk coach anda :)

atau

Pembayaran secara "Wire Transfer". Maksudnya online banking atau nak cash deposit :)

Clik "Submit"

Nota: Sila catakan order number dan jumlah pembayaran. Kemudian buat pembayaran di:

Wire Transfer Bank Information

Company Name: Herbalife Products Malaysia Sdn Bhd

Account No.: 514271-23260-0

Bank Name: Malayan Banking Berhad

Impotant notice! 

You would also need to inform payment by providing the transaction slip/transaction details (date, time, order number and amount) via Email at memberservices_my@herbalife.com or Fax at 03-26876222.

Langkah 7:

Simpan order number anda: 2L00592415 untuk maklumat pembayaran.

Kelebihan online order

1. Jimat kredit.

2. Boleh edit jika nak tambah atau kurangkan apa-apa produk.

3. Boleh enjoy lihat produk katalog :)

Kekurangan online order:

1. Ada satu sahaja, jika internet lembab macam siput dan anda mempunyai kesabaran yang nipis. Boleh buat call order sahaja ;p

Pesanan saya :)

*Sekiranya anda merupakan existing pelanggan/ahli Herbalife, hubungi jurulatih anda untuk sebarang pertanyaan. Kami tidak berhak untuk menjawab sebarang pertanyaan. Program Herbalife adalah personalize. Hasil produk datang daripada komunikasi baik antara anda dan coach. 

Semoga berjaya! :)